5 alimente pentru o viață lungă și sănătoasă


Dă mai departe acest articol pentru a construi împreună o comunitate sănătoasă.

Antioxidanții și îmbătrânirea


Radicalii liberi sunt molecule care pot afecta celulele sănătoase. Aceștia vă pot face mai predispuși la apariția anumitor boli, cum ar fi cancerul, și pot accelera îmbătrânirea. Alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta la combaterea acestor molecule. Legumele și fructele colorate sunt pline de antioxidanți, așa că urmăriți să consumați între cinci și nouă porții din acestea în fiecare zi.

Fructe de pădure


Acestea sunt o sursă excelentă de antioxidanți și pot ajuta la prevenirea cancerului și a unor boli ale creierului. Și fructele de pădure congelate îi conțin, deci pot fi o alegere potrivită când nu se găsesc variantele proaspete – bucurați-vă de ele pe tot parcursul anului.

Ulei de măsline


Această gustoasă grăsime “bună” poate avea proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Unele studii arată că poate îmbunătăți nivelul colesterolului.

Pește


A fost numit “hrană pentru creier”, deoarece acizii săi grași, DHA și EPA, pot ajuta creierul și sistemul nervos să funcționeze așa cum trebuie. Consumul de pește de una sau două ori pe săptămână vă scade, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta demență. Grăsimile omega-3 găsite în peștele gras, cum ar fi somonul și păstrăvul, pot reduce colesterolul “rău” și trigliceridele. De asemenea, pot ajuta la atenuarea inflamației care duce la ateroscleroză, atunci când depozitele de grăsime vă înfundă arterele.

Fasole


Adăugați aceste forțe nutritive în dietă de trei sau patru ori pe săptămână. Fibrele pot ajuta la digestie și pot contribui la scăderea șanselor de obezitate, boli de inimă și diabet. Și pentru că vă fac să vă simțiți sătul mai mult timp, o dietă bogată în fibre vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Completați o salată cu năut sau folosiți fasolea în loc de carne în supe.

Avocado

Avocado este mai mult decât un topping la modă pentru pâine prăjită; grăsimile mononesaturate sănătoase pentru inimă ar putea ajuta la scăderea colesterolului și la prevenirea bolilor de inimă. Aceste grăsimi sănătoase vă ajută, de asemenea, să mâncați mai puțin, menținându-vă senzația de sațietate mai mult timp. Și ar putea fi niște componente puternice de combatere a bolilor; un studiu publicat în revista Cancer Research a descoperit că moleculele din avocado au vizat celulele stem ale leucemiei mieloide acute (AML), care este un tip agresiv de cancer care ucide 90% dintre persoanele diagnosticate cu vârsta de peste 65 de ani.

Sursa

În SHOP-ul oficial Dr. Vasi Rădulescu ai cărți pline de sănătate. Inclusiv pentru cei mici. Oferte speciale și transport gratuit la orice comandă de peste 49 de lei!

-67%

Pachet upgrade, 6 carti + cana cu MOTIVATIE

2
90,00lei
-62%

O alta poveste de iubire

2
16,00lei
-62%

Culorile uitarii

2
16,00lei
-73%

Pachet 7 cărți + Cană cu Motivație

1
100,00lei

Abonează-te la newsletterul gratuit

Întră în comunitatea dr. Vasi Rădulescu! Vei primi pe email sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate și cum să trăiești o viață mai bună, toate oferite gratuit.

Mulțumesc pentru interes! Verifică emailul tău activ (inclusiv folderele spam sau promoții)

Something went wrong.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Send this to a friend