Câteva sfaturi care să te ajute atunci când suferi de durere lombară


Dă mai departe acest articol pentru a construi împreună o comunitate sănătoasă.

Îți înrăutățești și tu durerea de spate? Încearcă aceste sfaturi pentru a preveni exacerbarea durerii lombare

  • Poartă pantofi confortabili, cu toc mic, dacă stai în picioare toată ziua.
  • Acasă sau la serviciu, asigură-te că suprafețele de lucru ( de exemplu, biroul) sunt la o înălțime confortabilă.
  • Nu uita de încălzirea și întinderea înainte de exerciții fizice sau alte activități fizice intense.
  • Nu încerca să ridici obiecte prea grele și ai grijă să nu se răsucească în timp ce le ridici.
  • Trăiește un stil de viață sănătos, nu mai fuma și scapă de greutatea suplimentară.
  • Adoptă o postură mai bună pentru ameliorarea durerii de spate. Spatele oferă un suport optim atunci când stăm corect și nu ne înclinăm. Așezarea cu sprijin adecvat pentru partea lombară, cu umerii trași în spate și chiar și un suport pentru picioare poate preveni durerile de spate. Un echilibru adecvat al picioarelor atunci când stai în picioare poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta dureri de spate.
  • Purtarea unei poșete, servietă sau geantă de mână supraîncărcată poate încorda spatele. Dacă trebuie să porți un bagaj greu, ia în considerare utilizarea unei serviete cu roți. Reducând greutatea pe care o porți, reduci presiunea asupra coloanei vertebrale. Ajută la menținerea sănătoasă a spatelui copiilor tăi, asigurându-te că rucsacurile lor nu sunt supraîncărcate. Un rucsac greu ar putea însemna viitoare dureri de spate pentru cei mici.

Sursa

 

Îți ofer o carte GRATIS ♡


Mă citești și-ți mulțumesc pentru asta. Chiar dacă primești atât de multe informații utile de la mine, care au o muncă uriașă în spate, iar proiectul nu are nicio formă de monetizare (donații, patreon, reclame), să știi că tot eu plusez: îți ofer GRATUIT cartea Medicina povestită pe înțelesul tuturor. Tot ce trebuie să faci este să dai click pe butonul de mai jos, să pus cartea în coș și să finalizezi comanda. Curierul rapid va ajunge la tine în 1-2 zile lucrătoare. Să te bucuri de carte!


Abonează-te la newsletterul gratuit

Întră în comunitatea dr. Vasi Rădulescu! Vei primi pe email sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate și cum să trăiești o viață mai bună, toate oferite gratuit.

Mulțumesc pentru interes! Verifică emailul tău activ (inclusiv folderele spam sau promoții)

Something went wrong.

Lixandru Roxana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Send this to a friend