Alimente care te pot ajuta atunci când suferi de crampe musculare


Dă mai departe acest articol pentru a construi împreună o comunitate sănătoasă.

Crampele musculare apar atunci când mușchii tăi se încordează în mod excesiv. Exercițiile fizice, deshidratarea și menstruația sunt cauze frecvente. O modalitate de a opri crampele este să întinzi mușchiul respectiv prin exerciții de stretching sau să îi masezi, precum și să mănânci suficient din acești nutrienți cheie: potasiu, sodiu, calciu și magneziu. Se numesc electroliți și îi poți găsi în următoarele alimente:

  • banane
  • cartof dulce și dovleac
  • avocado
  • fasolea și mazărea
  • pepene roșu și galben
  • laptele
  • zeama de la murături ( contrar credințelor inițiale, că ajută prin cantitatea mare de sare, de fapt, prin gust, declanșează o reacție a  sistemului nervos central care oprește crampele)
  • sucul de portocale
  • un snack rapid din semințe și nuci/ alune
  • somon/ sardine
  • suc de roșii
  • multă, multă hidratare
Sursa

Abonează-te la newsletterul gratuit

Întră în comunitatea dr. Vasi Rădulescu! Vei primi pe email sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate și cum să trăiești o viață mai bună, toate oferite gratuit.

Mulțumesc pentru interes! Verifică emailul tău activ (inclusiv folderele spam sau promoții)

Something went wrong.

Lixandru Roxana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Send this to a friend