Dieta, renunțarea la fumat și la consumul de alcool previn anemia prin deficit de vitamine


Dă mai departe acest articol pentru a construi împreună o comunitate sănătoasă.

Alege o dietă sănătoasă


Poți preveni unele forme de anemii prin carență de vitamine alegând o dietă sănătoasă care să includă o varietate de alimente.

Alimentele bogate în folat includ:

 

CAMPANIE: Îți ofer o carte GRATIS! Ajunge la tine în 1-2 zile. Plasează o comandă!

🔥 Nu uita să-ți iei GRATIS cartea Medicina povestită pe înțelesul tuturor - campanie de educație pentru sănătate suportată de mine și menită să ducă o carte esențială în fiecare familie! Dă sfară-n țară, te rog, să atingem cât mai mulți oameni. Mulțumesc!

Legumele cu frunze de culoare verde închis
Nuci
Produse cerealiere îmbogățite, cum ar fi pâinea, cerealele, pastele și orezul
Fructe și sucuri de fructe

Alimentele bogate în vitamina B-12 includ:

Ouăle
Alimentele îmbogățite, cum ar fi cerealele pentru micul dejun
Lapte, brânză și iaurt
Carne și crustacee

Alimentele bogate în vitamina C includ:

Broccoli
Fructe și sucuri de citrice
Căpșuni
Ardei verzi
Roșii

Ia în considerare complexele multivitamine
Dacă ești îngrijorat de faptul că nu obții suficiente vitamine din alimentele pe care le consumi, întreabă medicul dacă o multivitamină ar putea fi potrivită pentru tine. Majoritatea oamenilor obțin suficiente vitamine din alimentele pe care le consumă. Dar dacă dieta ta este restrictivă, este posibil să fie necesar un supliment alimentar.

Nu fuma


Fumatul interferează cu absorbția substanțelor nutritive, cum ar fi vitamina C, astfel încât poate crește riscul de a avea o deficiență de vitamine.

Bea alcool cu moderație, dacă este cazul


Alcoolul poate contribui la anemia prin carență de vitamine. Dacă alegi să bei alcool, fă acest lucru cu moderație.

Abonează-te la newsletterul gratuit

Întră în comunitatea dr. Vasi Rădulescu! Vei primi pe email sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate și cum să trăiești o viață mai bună, toate oferite gratuit.

Mulțumesc pentru interes! Verifică emailul tău activ (inclusiv folderele spam sau promoții)

Something went wrong.

Lixandru Roxana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Citește acest mesaj. Mai citește-l o dată! Acum ai din partea mea o carte GRATIS, plină de sfaturi de sănătate! Comand-o și ajunge la tine rapid!


Send this to a friend