Dietele sărace în carbohidraţi fac rău inimii – mituri demontate


Dă mai departe acest articol pentru a construi împreună o comunitate sănătoasă.

Dietele sărace în carbohidrați tind să fie bogate în colesterol și grăsimi, inclusiv grăsimi saturate.

Din acest motiv, mulți oameni susțin că acestea cresc colesterolul din sânge și cresc riscul de boli de inimă.

Cu toate acestea, unele studii sugerează că nici colesterolul alimentar și nici grăsimile saturate nu au un efect semnificativ asupra riscului de boli de inimă.

Cel mai important, dietele sărace în carbohidrați pot îmbunătăți mulți factori importanți de risc de boli de inimă prin:

  • scăderea semnificativă a trigliceridelor din sânge
  • creșterea colesterolului HDL (bun)
  • scăderea tensiunii arteriale
  • diminuarea rezistenței la insulină, ceea ce reduce nivelul de zahăr din sânge și de insulină, reducerea inflamației

Mai mult, nivelurile de colesterol LDL (rău) nu cresc în general. În plus, aceste particule tind să treacă de la forme dăunătoare, mici și dense, la forme mai mari – un proces legat de un risc redus de boli de inimă.

Totuși, rețineți că aceste studii se uită mai ales la medii. Unele persoane pot înregistra creșteri majore ale colesterolului LDL (rău) în cazul unei diete sărace în carbohidrați.

 

CONCURS: Poți câștiga un eBook reader Kindle Oasis + Gift Card de 100$!



🔥 Intră în concurs și poți câștiga un premiu în valoare de 2.000 de lei! Vezi detaliile în pagina dedicată a concursului.

Abonează-te la newsletterul gratuit

Întră în comunitatea dr. Vasi Rădulescu! Vei primi pe email sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate și cum să trăiești o viață mai bună, toate oferite gratuit.

Mulțumesc pentru interes! Verifică emailul tău activ (inclusiv folderele spam sau promoții)

Something went wrong.

Osman Alexandra

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Send this to a friend