Azi ai Crazy Sales! Cărțile încep de la doar 10 lei! Profită!

-78%

Dragă inimă

25
10,00lei
-78%

Culorile uitării

14
10,00lei
-78%

Să-ți pui o dorință

12
10,00lei
-78%

O altă poveste de iubire

18
10,00lei
-83%

Dieta perfectă

28
10,00lei
-73%

Medicina povestită pe înțelesul tuturor

564
15,00lei
-69%

Medicina povestită: mituri despre sănătate

19
15,00lei
-69%

Medicina povestită: Despre inima ta

23
15,00lei

Gustare sănătoasă: hummus cu legume și chipsuri de quinoa

Suntem cu toții atrași de mâncarea care e mai cremoasă sau mai crocantă, deoarece mâncăm cu toate simțurile și de obicei acest tip de alimente înseamnă mai multă energie și deci mai multe calorii în plus!

Nu e de mirare că ne place sau ne e poftă de ceea ce îngrașă pentru că de obicei aceste pofte apar când nivelul de energie e scăzut și acum mii, chiar sute de ani, când mâncarea era mai puțină sau mai puțin densă caloric și nivelul de activitate fizică era mai mare, aceste surse alimentare ofereau exact ceea ce avea nevoie organismul.

În zilele noastre gustările pot fi mai dense caloric decât o masă principală, iar dacă sunt procesate sunt doar niște calorii goale fără niciun beneficiu pentru corpul uman, ba chiar cu riscuri.

De accea sfatul meu e ca aceste gustări să fie limitate cantitativ și să conțină cât mai mult alimente sănătoase!

Un exemplu de gustare sănătoasă e cea de mai jos:

Pentru o porție:

60 g hummus dietetic

150 g legume- roșii, gogoșar, castravete

10 g chipsuri de quinoa ( au extra fibre și proteine)

Pentru 8 porții de hummus: 400 g năut fiert, 1 lingură ulei de măsline, 2 linguri de tahini, 50 ml zeamă de la năut, zeamă de la o jumătate de lămâie, 1/2 lingură de sare, 1 praf de piper, 1/2 linguriță de usturoi granulat, 1/2 linguriță de chimion!

Pe o porție de hummus dietetic de 60 g sunt doar 100 kcal (jumătate față de varianta normală)!

Iar toată gustarea mea a avut: 170 kcal, 7 g de proteine (vegetale), 23 g carbohidrați, 6 g de grăsimi, dar doar 1 g saturate, 5 g de fibre și 12% din necesarul de vitamina C, plus antioxidanți!

Sănătate și echilibru în toate!

Acest material vă este oferit de dr. Amalia Arhire, medic specialist endocrinolog, cu pregătire și în diabet și boli de nutriție. O puteți urmări pe Facebook, dar o găsiți și la clinica de nutriție KiloStop și la clinica de nutriție pentru copii și adolescenți Kilostop Junior

Dacă ai ajuns până aici, îți spun că poți face 3 lucruri formidabile:

1. Poți investi în sănătatea ta, luând din SHOP-ul oficial cărți te vor ajuta enorm! Azi, de Crazy Sales, prețurile încep de la doar 10 lei!

2. Mai jos ai un modul pentru înscrierea la newsletter. Este gratuit și primești pe email 1 newsletter/săptămână cu informații prețioase, toate scrise de mine.

3. Nu uita să dai mai departe articolele pe Facebook, email, whatsapp. Copiezi linkul și postezi pe Facebook. E simplu și contează enorm pentru o educație de calitate.

-78%

Dragă inimă

25
10,00lei
-78%

Culorile uitării

14
10,00lei
-78%

Să-ți pui o dorință

12
10,00lei
-78%

O altă poveste de iubire

18
10,00lei
-83%

Dieta perfectă

28
10,00lei
-73%

Medicina povestită pe înțelesul tuturor

564
15,00lei
-69%

Medicina povestită: mituri despre sănătate

19
15,00lei
-69%

Medicina povestită: Despre inima ta

23
15,00lei
-62%

Corpul uman chiar este fascinant!

3
15,00lei
-62%

Țestoasa Anica și povestea inimii

4
15,00lei
-62%

Purcelușul Murli are probleme cu igiena

6
15,00lei
-62%

Hai la cabinetul lui Doctor Vasi

7
15,00lei
-62%

Peripețiile lui Gustav gâscanul

4
15,00lei
-62%

Buni se simte rău (de dor)

6
15,00lei
-73%

Dragă suflet – Jurnalul unui medic tânăr

7
15,00lei
-62%

Ratonul Sică și somnul buclucaș

1
15,00lei
-62%

Ursulețul Bruni și pofta lui exagerată de dulce

1
15,00lei
-66%

Oni și vulpea fermecată

4
20,00lei
-62%

Oni și povestea magică de Crăciun

6
25,00lei
-58%

Aventurile pisicii Muna

6
25,00lei
-58%

Dragă mami, ce este iubirea?

9
25,00lei
Hai în comunitate! Ai parte de articole, sfaturi, recomandări, materiale ample despre sănătate. Newsletterul este realizat cu grijă de mine și se trimite de 1-2 ori pe săptămână.
Introdu o adresă validă
Adresa asta e deja folosită
The security code entered was incorrect
Mulțumesc pentru înscriere!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Introdu o adresă validă
Adresa asta e deja folosită
The security code entered was incorrect
Mulțumesc pentru înscriere!

Articole populare