Pește la grătar cu salată

O variantă potrivită pentru sezonul de vară și pentru grătarele care se fac seara e un pește la grătar cu salată verde! Iar dacă ești în concediu și vrei să nu iei kilograme în plus, seara optează pentru o carne slabă sau un pește, la grătar cu legume, făcute oricum, dar nu prăjite!

Farfuria mea sănătoasă e:

150 g crap la grătar

200 g salată verde

oțet

sare, piper

Totul cu 340 kcal, 36 g proteine, 8 g carbohidrați, 18 g grăsimi, dar numai grăsimi bune și 4 grame de fibre!

Adică jumătate din necesarul proteic zilnic, 1/5 din fibre, sub jumătate din grăsimi și 100% din necesarul de omega 3 zilnic!

Alege să adaugi legume, mai ales frunze verzi, la mâncărurile grase sau foarte dense, deoarece datorită conținutului de fibre, grăsimile vor fi absorbite mai lent și mai puțin!

Și așa te vor îngrășa mai puțin!

Sănătate și echilibru în toate!

Acest material vă este oferit de dr. Amalia Arhire, medic specialist endocrinolog, cu pregătire și în diabet și boli de nutriție. O puteți urmări pe Facebook, dar o găsiți și la clinica de nutriție KiloStop și la clinica de nutriție pentru copii și adolescenți Kilostop Junior

Cu doar 100 lei îți cumperi 5 cărți!

iar  transportul devine gratuit

-66%

Dragă inimă

27
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

Culorile uitării (mic tratat despre memorie)

14
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

Medicina povestită pe înțelesul tuturor

565
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

Să-ți pui o dorință

12
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

100 de mituri despre sănătate (cu eleganță și umor demontate)

20
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

Sănătatea inimii pe înțelesul tuturor

23
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-66%

O altă poveste de iubire

18
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 59.00lei.
-59%

Jurnalul unui medic tânăr: Dragă suflet

9
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 49.00lei.
-59%

Dieta Perfectă

31
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 49.00lei.
-59%

Fasting: regula 6/18 Lasă pe mâine ce poți mânca azi

1
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 49.00lei.
-59%

Cartea femeii sănătoase

6
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 49.00lei.
-52%

Cum să ai o zi aproape perfectă

2
Prețul curent este: 20.00lei. Prețul inițial a fost: 42.00lei.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.