Atenție la valul de căldură!

În perioada următoare sunt anunțate temperaturi și de 40 de grade Celsius la umbră, așa că e bine să știm cum să procedăm pe astfel de temperaturi. Iată câteva sfaturi:

• Evităm expunerea la soare în perioadele cu valori mari UV;
• Ne deplasăm dimineața devreme sau seara;
• Ne hidratăm eficient;
• Nu consumăm băuturi alcoolice, pentru că alcoolul deshidratează;
• Temperaturile crescute fac vasodilatație periferică (mecanism prin care, alături de altele, corpul încearcă să compenseze temperatura ambientală înaltă), ceea ce poate însemna scăderea tensiunii arteriale. Hipertensivii aflați sub tratament pot face hipotensiune;
• Purtăm haine care permit trecerea ușoară a aerului prin ele. Evităm culorile închise;
• Folosim creme de protecție solară cu SPF înalt;
• Ținem aproape o sticlă cu apă pentru hidratare constantă;
• Evităm mesele bogate. Mâncăm salate, fructe, alimente care ne și hidratează bine;
• Folosim o protecție pentru cap, de tipul unei șepci, pălărioare;

Este probabil ultimul val de căldură din acest an. Aveți grijă de dumneavoastră și instruiți bine vârstnicii.