Surse excelente de prebiotice și probiotice

Flora intestinală, prietena ta genială. Despre flora intestinală am tot scris și îți recomand articolul pus în paragraf, din care vei înțelege de ce acest ecosistem este esențial pentru buna noastră viețuire.

Ca să menții echilibrul florei intestinale, e bine să faci mai multe lucruri:

1. Să te ferești pe cât posibil de substanțele care îi pot face rău
2. Să consumi alimente diversificate
3. Să nu ții diete drastice care reduc la maximum o categorie de alimente
4. Să ai un aport de prebiotice și probiotice

Murături, legume fermentate, iaurturi. Ai o mulțime de căi de a aduce bacterii bune în intestine, dar te rog să ai grijă la consumul de antibiotice, antiinflamatorii, îndulcitori artificiali, precum și la dietele drastice care pot da peste cap configurația florei. Ca să ai un organism cât mai sănătos îți trebuie o floră intestinală fericită. Probioticele sunt microorganisme vii aduse în intestine prin consumul unor alimente sau preparate speciale, tocmai pentru a diversifica microbiota. Prebioticele sunt substanțe care ajută biota deja existentă, oferindu-i nutrienți pe plac. 

Prebiotice se găsesc în alimente precum ceapă, usturoi, sparanghel, soia.

Probiotice se găsesc în alimente precum iaurt, kimchi, kefir, kombucha, murături.

Le poți consuma firește pe ambele, întrucât se ajută între ele. Și ține mereu cont să iei pastile doar pe indicații clare.

V.